Die EFT- Anwendung Schritt für Schritt

1. Problem - Sie benennen Ihr Problem  Wichtig: Welches Gefühl ruft es in Ihnen hervor?

2. Stress-Skala - Sie bewerten den Stress, den Sie mit Ihrem Problem und dem Gefühl haben

3. Einstimmungssatz - Sie bilden den passenden Einstimmungssatz dazu: "Auch wenn...

4. Einstimmung - Sie sagen den Einstimmungssatz 3 x laut, während Sie den Handkantenpunkt klopfen oder den wunden Punkt reiben

5. Klopf-Durchgang - Klopfen der angegebenen Punkte mit dem Erinnerungswort

6. Stress-Skala - was hat sich verändert?

7. Klopf-Durchgang - Auch wenn ich immer noch... (das Problem) habe...

8. Stress-Skala - was hat sich verändert?

9. Klopf-Durchgang - Auch wenn noch ich noch einen Rest von ...(das Problem) habe...

10. Stress-Skala - auf null? Herzlichen Glückwunsch!

11. Was ist wenn - keine Veränderung

1. Das Problem - Die Einstimmung (Setup)

Zunächst legen Sie fest, welches Problem Sie bearbeiten möchten.

Beispiel: „Ich habe Angst vor Hunden.“

Da für den Erfolg wichtig ist, dass das Gefühl, welches das Problem in Ihnen JETZT auslöst, die ganze Zeit im Bewusstsein ist, wird es in einem Einstimmungssatz formuliert und laut gesprochen:

„Auch wenn ich diese Angst vor Hunden habe, bin ich völlig okay.“

WICHTIG: Die Problemaussage soll so formuliert werden, dass sie für Sie stimmig ist und das negative Gefühl möglichst direkt und ehrlich wieder gibt. 

Je intensiver, lebendiger und mit Gefühl Sie den Satz formulieren, desto wirksamer!

2. Die Stress-Skala

Bevor Sie mit dem Klopfen beginnen, schätzen Sie die Intensität Ihres negativen Gefühls auf einer Skala von 0 bis 10 ein (0 = kein Problem, 10 = sehr schlimm!), damit Sie auch sehen können, welchen Erfolg Sie damit haben.

Nehmen Sie dabei die erste Zahl, die Ihnen in den Sinn kommt. Alternativ können Sie auch Ihre Arme ausbreiten, Arme ganz weit auseinander = Stress- Intensität am größten, Hände zusammen = Stress-Intensität auf null.

3. Der Einstimmungssatz

In der Regel streben wir bewusst nach positiven Veränderungen, aber manchmal verhindern unbewusste Blockaden, dass sich etwas tut. Dieses Phänomen nenne ich Innere Einwände, da sie irgendwann einmal eine Berechtigung hatten, aber jetzt nicht mehr stimmen, sondern eher hemmend wirken. Mehr darüber finden Sie hier.

Darum kombinieren wir im Einstimmungssatz die Aussage über das Problem

"Auch wenn ich diese furchtbare Angst vor Hunden habe,..."

mit einer positiven Aussage:

"...bin ich okay so wie ich bin." 

„Auch wenn ich diese furchtbare Angst vor Hunden habe (oder irgendein anderes Problem), bin ich okay so wie ich bin."   

4. Die Einstimmung

Klopfen Sie jetzt mit zwei Fingern Ihren Handkantenpunkt (8) oder reiben Sie sanft den Wunden Punkt und sagen Sie dabei dreimal laut:

„Auch wenn ich dieses... (Problem) ...habe, bin ich okay so wie ich bin." 

Wenn Sie über den positiven Teil stolpern, sagen Sie es erst einmal mit besonderem Nachdruck, auch wenn Sie es nicht glauben.  Später gibt es mehr dazu!

5. Der Klopf-Durchgang

Jetzt beginnen Sie zu klopfen, während Sie die Kurzversion sagen:

" Meine Angst vor Hunden"    

Auf dem Kopf

1)  innere Augenbraue

2)  seitlich am Auge

3)  unter dem Auge

(die kleine Vertiefung auf dem Jochbein)

4)  unter der Nase

5)  Kinngrübchen

6)  Schlüsselbein (zwischen Schlüsselbein und erster Rippe direkt am Brustbein)
 

Der Punkt ca. eine Handbreit unterhalb des Schlüsselbeins links ist der „wunde Punkt“, den Sie sanft reiben, während Sie Ihren Einstimmungssatz sprechen.

7)  Unter dem Arm (seitlich am Körper, ca. 10 cm unterhalb der Achselhöhle)

8) Handkante außen, wo der kleine Finger in die Handkante übergeht

9) Kopfpunkt  Oben auf dem höchsten Punkt vom Kopf, wo der Wirbel sitzt (nicht auf der Fontanelle)

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, die Akupunkturpunkte an Ihrem Körper zu finden. Sie sind etwas druckempfindlicher als der umliegende Bereich.

Klopfen Sie je etwa 7 - 10 mal jeden der Punkte mit zwei Fingern (Welche Seite Ihres Körpers Sie beklopfen, spielt keine Rolle) und sprechen dabei jeweils laut eine Kurzversion Ihres Einstimmungssatzes, z. B. “meine Angst vor Hunden” oder “diesen Ärger”, damit Sie während dem Klopfens in dem Gefühl bleiben.

Atmen Sie tief aus und spüren Sie nach, wie Sie sich jetzt fühlen.

Optional: Die 9-Gamut-Übung

Die 9-Gamut-Folge oder auch Gehirnbalance genannt, dient der Vertiefung der Wirkung der Behandlung durch wenige kurze Übungen zur Koordination der beiden Gehirnhälften. Sie wird mittlerweile nicht mehr so oft eingesetzt, ist aber sehr wirkungsvoll. Sie können Sie immer dann durchführen, wenn Sie einen größeren Teil erfolgreich aufgelöst haben oder auch nach Intuition..

Während Sie den Gamut-Punkt klopfen
(siehe Abbildung - auf dem Handrücken in der Mulde zwischen dem kleinen Finger und dem Ringfinger), führen Sie neun kurze Aktionen aus:  

1. Augen schließen
2. Augen öffnen
3. scharf nach unten rechts schauen (Kopf dabei gerade halten)
4. scharf nach unten links schauen (Kopf dabei gerade halten)
5. mit den Augen einen Kreis beschreiben
6. mit den Augen einen Kreis in die andere Richtung beschreiben
7. ein paar Takte eines Lieds summen
8. schnell von 1 bis 5 zählen
9. nochmals ein paar Takte eines Lieds summen
 

Das mag Ihnen anfangs komisch vorkommen, nach einer Weile werden Sie vielleicht spüren, dass es Ihnen gut tut.

6. Stress-Skala

Wie hat sich jetzt der Wert auf der Stress-Skala verändert? Ist er weniger geworden?

7. Klopf-Durchgang

Verändern Sie den Einstimmungssatz in:

"Auch wenn ich immer noch... (das Gefühl) habe..."

und wiederholen Sie den Klopfdurchgang mit der Kurzversion.

8. Stress-Skala - was hat sich verändert?

Nun atmen Sie tief aus und bewerten Sie Ihr Gefühl erneut auf der Skala von 0 bis 10.
Was hat sich verändert?

Wert gesunken?

Passen Sie Ihren Einstimmungssatz folgendermaßen an:

 “Auch wenn ich noch einen Rest von dem (Gefühl) habe, ...”

9. Klopf-Durchgang

Klopfen Sie die Punkte durch mit der Kurzversion: “restliches (Gefühl)”

Ausatmen...

10. Stress-Skala

Jetzt sollte der Stress auf Null sein. Herzlichen Glückwunsch!

11. Was ist wenn...

Wert angestiegen?
Auch ein gutes Zeichen! Prüfen Sie, was sich verändert hat und jetzt im Vordergrund steht und passen Sie den Einstimmungssatz entsprechend an, z.B. wenn anstelle der ursprünglichen Wut jetzt eher Trauer im Vordergrund steht. Sie nähern sich auf jeden Fall des Pudels Kern!

Wert gleich geblieben?
Auf der Seite Tipps & Feinheiten finden Sie eine Reihe von Gründen, warum es grade nicht funktioniert. Einer der Hauptgründe ist oft, dass noch irgendwo ein heimlicher Innerer Widerstand in Ihrem Unterbewusstsein spukt. Schauen Sie, welche Widerstände Sie davon abhalten, jetzt dieses Problem zu lösen und klopfen Sie diese durch. Wiederholen Sie dann den normalen EFT - Durchgang und sagen Sie den positiven Teil

“... bin ich völlig okay, so wie ich bin”  besonders laut und mit Nachdruck! 

Nichts tut sich!

Hat sich nach maximal vier Durchgängen nichts getan, überprüfen Sie noch einmal Ihren Einstimmungssatz und ändern ihn ab. Unter Tipps & Feinheiten finden Sie wie gesagt weitere Hinweise auf mögliche Ursachen. Sollte auch das nichts bringen, rufen Sie mich an oder wenden sich an einen anderen erfahrenen EFT- Therapeuten. 

In unserem Buch “Klopf-Akupressur - Schnelle Selbsthilfe mit EFT” in der Gräfe& Unzer Ratgeberreihe finden Sie viele ausführliche Hinweise, wie Sie EFT für sich und andere anwenden können. Aber auch das beste Buch nutzt nichts, wenn man es in der Ecke liegen lässt, statt das Gelesene in die Tat umzusetzen!  

WICHTIG: Bitte werfen Sie die Flinte nicht ins Korn, wenn sich bei Ihnen scheinbar nichts tut. Es liegt oft an Kleinigkeiten, die ein Laie schnell übersieht. Die Technik funktioniert, egal unter welchem Namen sie angeboten wird. Das "Gewusst wie" ist aber nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Daher legen wir in unseren Seminaren auch so viel Wert auf Üben Üben Üben und haben Raum und Zeit für Ihre Fragen!

Kurz gefasst: Die EFT Klopftechnik in sieben Schritten

Machen Sie sich keine Gedanken darüber, dass das alles noch nach sehr viel aussieht! Es ist wie beim Radfahren. Die Beschreibung, wie es funktioniert, ist wesentlich umfangreicher, als sich auf das Rad zu setzen und loszufahren. Außerdem können Sie jederzeit die kostenlose EFT-Telefonsprechstunde nutzen, in der mein Mann und ich mit Ihnen gerne einen kleinen Probe-Klopfdurchgang machen. Die aktuelle Telefonnummer finden Sie unter Telefonsprechstunde

1. Beschreiben Sie Ihr Problem genau.
Es ist wichtig, das Problem so präzise und lebendig wie möglich zu beschreiben. Nennen Sie „das Kind beim Namen“! So weiß Ihr Unterbewusstsein umso klarer, woran es arbeiten soll. Vor allem, benutzen Sie genau die Sprache und die Worte, die Sie nehmen würden, wenn Sie ganz allein sind, Ihnen niemand zuhört und Sie alle Höflichkeit und gute Erziehung völlig beiseite lassen. Fragen Sie sich auch, ob Sie wirklich bereit sind, dieses Problem jetzt loszulassen.

Teilaspekte
Grundsätzlich ist es angebracht, ein Problem auf seine Aspekte hin zu prüfen. Welcher Teilaspekt bereitet am meisten Stress oder Unbehagen? Unterteilen Sie ein Problem in einzelne Teilaspekte, z.B. den Ekel vor den haarigen Spinnenbeinen separat und die Angst vor der Unberechenbarkeit von solch einem Tier. Klopfen Sie einen Aspekt nach dem anderen und Sie werden sehen, das große Problem verschwindet schneller als gedacht.

2. Welches Gefühl?
Welche Emotion oder welches Körpergefühl ruft Ihr Problem bzw. der Teilaspekt JETZT IN DIESEM MOMENT in Ihnen hervor?
Spüren Sie eine körperliche Reaktion? Wenn ja, wo spüren Sie sie? In welcher Form? Wie stark ist dieses Körpergefühl?
Sie können sich auch innerhalb von zwei Minuten alles notieren, was Ihnen spontan zu Ihrem Problem einfällt, ohne es zu zensieren. Es ist egal, wie merkwürdig es sich vielleicht anhören mag, Ihr Unterbewusstsein weiß schon, was es Ihnen „schickt“. Welche Emotionen / Körperreaktionen rufen die einzelnen Aspekte in Ihnen hervor?

3. Belastungs- oder Stress-Skala
Bilden Sie aus den einzelnen Punkten Sätze in Ich-Form, das sind die so genannten Aspekte Ihres Problems. Also bei Angst vor der Unberechenbarkeit der Spinnen sagen Sie: „Ich habe Angst vor dieser Unberechenbarkeit der Spinnen!“ Stufen Sie die Intensität der negativen Emotion eines jeden Aspekts auf der Skala von 0 bis 10 ein, 0 für keine Belastung, 10 für den höchsten Stress.

4. Einstimmung
Fangen Sie mit dem Aspekt an, der den meisten Stress verursacht. Bilden Sie dazu den passenden „Auch wenn...“-Satz und machen Sie die Einstimmung, während Sie den „Wunden Punkt“ reiben oder den Handkantenpunkt beklopfen.

5. Klopfdurchgang
Mit den passenden Klopfsätzen, die das körperliche oder emotionale Gefühl beschreiben, klopfen Sie jetzt alle angegebenen Punkte durch und atmen Sie zum Schluss tief aus.

6. Zwischenkontrolle
Sagen Sie laut den den ursprünglichen Satz zu dem ausgewählten Aspekt, den Sie gerade geklopft haben z.B. „Ich habe Angst vor....“ und spüren Sie, was sich verändert hat. Wenn die Intensität deutlich abgenommen hat, passen Sie den Einstimmungssatz und die Klopfsätze entsprechend an. Fahren Sie fort, bis Sie auf 0 sind. Machen Sie das mit allen Aspekten Ihres Problems.

7. Endkontrolle
Kontrollieren Sie das Ergebnis, indem Sie versuchen, sich in den ursprünglichen emotionalen Zustand Ihres Problems zurück zu versetzen. Wenn Ihnen das nicht mehr möglich ist, ist die Emotion neutralisiert und Sie sind fertig mit Ihrer Selbstbehandlung.

Ein Klopfdurchgang dauert höchstens eine halbe Minute, wenn Sie das Brainstorming weg lassen. Um ganz sicher zu sein und auch die vielen Feinheiten kennen zu lernen, die sich über Papier nicht so gut vermitteln lassen, empfehle ich, zumindest ein Einführungsseminar zu besuchen. Dort gibt es viel Gelegenheit zu Üben und viel Raum für Fragen und Antworten. Mehr darüber finden Sie auf www.eft-seminare.info.

Aus gegebenen Anlass weise ich ausdrücklich darauf hin: wenn Sie in Seminarunterlagen oder auf Webseiten eine sehr ähnliche Klopfversion sehen, handelt es sich dabei nicht immer um die Original EFT Version. Ich überlasse es völlig ohne Wertung Ihrem Bauchgefühl, zu was Sie Resonanz haben.


Viel Erfolg!